潮干狩りでの腰痛にご注意　（予防法）

2016年5月13日2016年6月20日

毎年GW前後の時期になると、潮干狩りに行って腰痛になる人がおられます。

貝探しに夢中で長時間しゃがんでいると、腰が極度に屈曲した状態が続き、背骨の間にある椎間板に大きな力が長時間かかるために、椎間板が耐え切れなくなって変形したりつぶれた状態になってしまします。

椎間板のつぶれは椎間板ヘルニアにつながる非常に悪い状態ですので、痛みが強く腰が伸ばせなくなる場合もあります。

予防のためには

長時間かがんだまま腰を曲げた状態を続けずに５分ごとに立ち上がり、時々腰から背中全体を後ろに反らすこと

が必要です。

潮干狩りだけでなく、庭の草むしりやガーデニングでも長時間かがんだままは危険ですのでご注意ください。

腰痛になってしまったら、腰痛を自分で治すマッケンジー体操を参考にしてください。