腰痛改善！タイトハム10秒ストレッチは危険です
たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
で本日放送の
腰痛改善方法について私なりの見解を。
まず結論として、番組内で紹介していた
『劇的腰痛改善！タイトハム10秒ストレッチ』
は
とても危険なのでやめておいたほうがいいです。
理由①
腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛の方は確実には悪化します。
ヘルニアは前かがみの姿勢でより飛び出します。
上半身の重みがかかった状態で強く腰を曲げるのはヘルニアを自分で誘発しているようなものです。
理由②
めまい、立ちくらみ、頭痛を誘発する可能性があります。
腰痛のある方は、体のバランスが崩れているので、上記の症状が出やすくなっている可能性が高いです。
10秒も頭を下げていたら、頭に血が登り、上記症状が誘発されます。
ハムストリングスを伸ばすことは、腰痛改善のために非常に良いことなのですが、このストレッチは危険です。
安全にハムストリングスのストレッチの仕方をご紹介します。
簡単です。同様のことを仰向けに寝た状態からやればいいのです。
こうすれば腰にかかる体の重みを軽減でき、頭に血が上ることもありません。
さらに安全にやるには、片足ずつやれば極端に腰が曲げられるのも防げます。
テレビの健康情報はときに危険なものがありますので気を付けましょう。